होलसम खिचड़ी | Wholesome Khichdi
तरला दलाल  द्वारा
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હોલસમ ખીચડી - ગુજરાતી માં વાંચો (Wholesome Khichdi in Gujarati)
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चावल से बने व्यंजन में से खिचड़ी सबसे मशहुर, सौम्य व्यंजन है, जिसे विश्व-भर के भारतीय पसंद करते हैं। जहाँ अलग-अलग नाम के विभिन्न प्रकार के खिचड़ी मिलते हैं, इस चावल और मूंग दाल के मले को बनाने का हर समुदाय का अपना अलग तरीका होता है, जो बनाने मे आसान, पौष्टिक और सभी उम्र के लोगों के लिए पर्याप्त होता है। देखा गया तो खिचड़ी इतनी बहुउपयोगी व्यंजन है, जिसे दिन में कभी भी बनाया जा सकता है, चाहे वह दोपहर का खाना हो या रात का खाना, इसके साथ परोसने पर खिचड़ी अलग-अलग रुप अपना लेता है। यह होलसम खिचड़ी एक खुशबुसार और पेट भरने वाला व्यंजन है, जिसमें मिली-जुली सब्ज़ीयाँ और मसाले मिलाये गए हैं।
Method- चावल और पीली मूंग दाल को साफ और धोकर, ज़रुरत मात्रा में पानी में लगभग १५ मिनट के लिए भिगो दें। छानकर एक तरफ रख दें।
- प्रैशर कुकर में घी गरम करें और ज़ीरा डालें।
- जब बीज चटकने लगे, हींग, काली मिर्च, तेज़पत्ता और लौंग डालकर, मध्यम आँच पर कुछ सेकन्ड तक भुन लें।
- लौकी और गाजर डालकर, मध्यम आँच पर और १ मिनट के लिए भुन लें।
- मूंग दाल, चावल, हल्दी पाउडर, नमक और ३ कप पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें और ३ सिटी तक प्रैशर कुक कर लें।
- ढ़क्कन खोलने से पुर्व सारी भाप निकलने दें।
- खिचड़ी को हल्के हाथों फेंट कर, ताजे दही के साथ तुरंत परोसें।
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Accompaniments
पोषक मूल्य प्रति serving
ऊर्जा | 230 कैलरी |
प्रोटीन | 9.3 ग्राम |
कार्बोहाइड्रेट | 43.5 ग्राम |
फाइबर | 5 ग्राम |
वसा | 2.1 ग्राम |
कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
सोडियम | 18.1 मिलीग्राम |
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